Libido není jen o touze. Je to kombinace těla, hlavy a vztahu. Když chybí chuť na sex, většinou za tím stojí konkrétní věci: stres, únava, špatné jídlo nebo nepříjemné zdravotní potíže. Nečekej, až se to "samo spraví" — tady jsou jasné kroky, které fungují.
Začni tím nejjednodušším: spánek. 7–8 hodin kvalitního spánku pravidelně zlepší náladu a hladinu testosteronu. Omez alkohol a tvrdé drogy — krátkodobě mohou zlepšit náladu, dlouhodobě libido srážejí. Pohyb: 30 minut mírné aktivity denně stačí zlepšit krevní oběh a energii.
Jídlo má vliv. Přidej zdroje kvalitných tuků (olivový olej, ořechy), bílkoviny a zeleninu. Sniž cukry a přepalované tuky — ty umí náladu i výkon srazit. Doplněk? Pokud máš podezření na nízký testosteron, konzultuj krevní test s lékařem, nehledej zkratky na netu.
Tantrické a erotické masáže umí navodit uvolnění a znovuprobudit tělesnou energii. V našem studiu najdeš masáže zaměřené na hluboké uvolnění (nuru, masáž penisu, varlat) i procedury, které posilují intimní propojení s partnerkou. Masáž není jen o fyzickém potěšení — pomůže snížit napětí, zlepšit citlivost a obnovit přirozený zájem o sex.
Praktické cviky: kegelovy cviky posílí pánevní dno a zlepší kontrolu a citlivost. Nauč se jednoduché dýchání: pomalý nádech do břicha a delší výdech při doteku zklidní mysl a prodlouží vzrušení. Autoerotika je nástroj sebepoznání — když znáš své tělo, lépe předáš i partnerovi, co tě vzrušuje.
Když masáž vybírat, zeptej se na zkušenosti maséra, na jaké techniky vsází a jak rešpektuje hranice. Typy masáží v praxi: nuru pro celkové klouzavé prožitky, masáž penisu/varlat pro zvýšení citlivosti, Tenga Egg nebo další pomůcky pro jiný typ stimulace. Vybírej studio, kde se cítíš bezpečně a kde je jasná komunikace.
Kdy k lékaři? Pokud najednou ztratíš chuť na sex nebo máš problémy s erekcí, které trvají týdny, objednej se k lékaři. Některá léčiva, deprese nebo hormonální nerovnováha to umí způsobit. Profesionální vyšetření určí příčinu a cílenou léčbu.
Malé kroky každý den vedou k velké změně. Spánek, pohyb, správná výživa, komunikace s partnerem a občasná masáž nebo odborná pomoc často stačí vrátit chuť na sex. Chceš konkrétní tipy pro sebe? Napiš, popíšeme plán podle tvého rytmu a preferencí.
22 zář
Masáže varlat a penisu mohou hrát významnou roli při zlepšení mužského libida. Tento článek se zabývá metodami a technikami těchto masáží, jejich pozitivními účinky na sexuální zdraví, a jak mohou pomoci snížit stres a zlepšit celkový pocit pohody. Také se zaměří na výběr správných olejů a další užitečné tipy pro domácí masáže.